jak się

Blue, też mam kumpli, też mógłbym im napisać, że jest takie coś i każdy by na mnie zagłosował, ale po co? Ja już dla siebie i tak wygrałem, bo zrobiłem jakiś tam progres, a suple? Są za darmo, więc czy je dostane czy nie, to i tak nie bede w plecy. Tu chodzi o zabawe, jak ktoś wejdzie to dobra, oceni obiektywnie progres każdego i da komuś ten [...]

[...] nic nie spadło. Generalnie przy dipsach 62 kg dwa razy pocisnąłem, wczoraj przy w ostatniej serii 5 *52 kg. Oczywiśćie ja preferuje pełen zakres dipsów. Schodzę tak nisko jak się da ( aż czuje rozgiąganie w piersiowym, albo koniec zakresu ruchu) i do samego wyprostu, bo niektórzy jak patrzę to robią jakieś ćwierć ruchy (sama środkowa faza) a [...]

Nie jestem piwoszem, po prostu słyszałam, że może działać na + jeśli wcina się dużo białek. Mam wrażliwe nerki, jak się zapcham serkami wiejskimi, twarogiem i odżywką to bolą nerki. Jem sporo warzyw (bo lubię), głównie pomidory (w połączeniu z białkiem nie są za bardzo dobre, bo szkodzą na stawy), ale po jak kilka dni z rzędu jem same białka, to [...]

Ok dzięki a jeszcze jedno pytanko bo niektórzy mówią że lepiej przed siłownią bo po jak się biega to pali mieśnie się jak to jest?

[...] aminokwasami a potem białko bo jednak przy dużej nadwyżce kcal i tak ten wiekszy wyrzut hormonu wzrostu na masie nic Ci nie pomoze BIELSZCZANIN Dzieki! No myśle, że od 2009 jakiś niezły postep zrobiłem hehe czasem wracam do 2009 i czytam komentarze ludzi, którzy prorokowali, że nie mam szans, nie taka budowa itd. ble ble ble bla bla bla i teraz [...]

"Rozumiem, że jak temp twojego ciała wynosi więcej niż 10*C to nie spożywasz żadnych o3 bo się utlenią?" przecież piszemy na temat przechowywania, więc daruj sobie głupie teksty. Nie wiem więc pytam, proste :) "Poza tym w kap masz dodatek wit. E, która zapobiega utlenianiu, a kwasy EPA/DHA w kaps są mniej podatne na utlenianie niż ALA z oleju [...]

[...] juz mi owsianka nie wchodzi i odrzuca organizm. wiec zaczalem jajecznica 3-4jajka, lub onlet 3bialka 1 cale i tu mam pytanko gdyz slyszalem iz nie wolno przekraczac wiecej jak 5jaj tygodniowo gdyz moze to sie odbic na zdrowi negatywnie ? jak sie do tego odniesc? kolejne moje pytanko to maslo orzechowe tz czy moge je dodac jako ost posilek z [...]

no idz moze cie cos ciągnie ale wiesz, jak sie raz juz miało cos z kolanem to sie ono zawsze będzie odzywało, nie wiem jak to jest, ale rower to "ulubione" miejsce kolan %-) A jako ciekawostke to pokazałam twoja przemianę trenerowi piłkarskiemu bo zawse prowadzimy dyskusje, no i powiedział, ze pierwsze zdjecia to widac niewysportoane ciało a teraz [...]

ten avek ma znaczenie.dobra k***a zeby nie było.wrzuce cos z baletów bo lapka biore w trase.jak sie odkacuje%-) Jakie poza seksualnym po promilach? %-) Ale zaj**iscie jak sie cytuje to nie ma cenzury }:-(

[...] Nie zawiązali nawet głupiej szmatki. Szczęście, że jechałam wolno... no bo pasy. Ale **** żeby którykolwiek **** wyszedl z samochodu i zapytał czy mi nie pomóc. A skąd, jak się tylko wyplątałam z tej linki holowniczej, szybko odjechali, żeby nie mieć kłopotów. Dobra nie piszę więcej, bo mi się sama łacina ciśnie na usta. W każdym razie [...]

Nanit lepej prąd w lato uciąć niż w zimę - zwłaszcza jak ogrzewanie i wszelki sprzęt w domu masz na prąd %-) I wiadomo skąd się dzieci w październiku biorą /-) :-)), jak się ludzie na rozgrzewkę za aeroby biorą w ten czas %-)

No rules, no problem jak miał Big Daddy na koszulce. Mi to naprawdę szkoda gadać. Tak jakby koleś zabił drugiego high kickiem przez mocne trafienie na skroń i raptem chcieli zakazać hajów ;/ Mirkowi jak się noga skręciła przy otrzymaniu soczystego haja, a przecież jak mówicie, ciosy w głowę to luzik ;-)

hehe, dietka to w końcu te 80% w osiągnięciu celu. Do tego aż chce się żyć jak się je smaczne rzeczy :D Pamiętam jak moi koledzy robiący masę miesiącami jadali kurczak + ryż + sos słodko-kwaśny, ewentualnie tuńczyk zamiast kurczaka. Nie wspominając o białku jakie jedli. Wspomnienia są żywe w mej pamięci, bo byłam jedyną osobą, która miała konto [...]

eh sporo instruktorek jest troszkę upasionych :-/ generalnie zauważyłam dwie główne tendencje w tym zawodzie - często jak dziewczyny zaczynają i mają sporo godzin to chudną zamieniają się w suchara, ale jak się popatrzy na te co długo prowadzą to często widać mocne nogi pokaźny brzuszek i tłuste ramiona - nie wszystkie oczywiście ja sama przecież [...]

Ee ja takie wrażenia mam przy uginaniu nóg leżąc\-) baw się dobrze:-D};-) i uważaj bo 1 lampka łapie jak złoto jak się nie pije%-)

[...] w razie gdyby delikwent się zaczął naprawdę rzucać i chciał napier*** Do tego trzeba mieć odpowiednie warunki fizyczne, które też działają prewencyjnie. Na MMA raczej uczą jak się bić na ringu/ w klatce czy tam na macie, a w robocie na bramce chyba bardziej liczy się umiejętność obezwładniania i szczerze mówiąc w miarę bezpiecznego dla [...]

" I was surprised at how many people had Dunham beating Dos Anjos so soundly. I thought it was really close and didn't have a problem with either guy winning. " z bloodyelbow.. ja wręcz uważam, że jak ktoś miał to wygrać to był to Dos Anjos.. ale jak się nie potrafi punktować walk to się nie wie kiedy jest kontrowersja a kiedy dobra decyzja..

[...] 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) ciezary bez zmian 3 serie po 10 z 3,75kg 3x10 z 3,75-jw 3x10kg z 3,75kg-j/w, niedociagam za bardzo, ale jak biore 2,5kg to jakos za lekko, wiec zostaje przy tym obciazeniu 5. plank 25s poprzednio 37s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 10x35kg/ 10x37,5kg/ [...]

Mięśnia może nie przybyło wiele, ale tłuszczu sporo zjechało co pokazują wymiary jak i waga. Stałem w miejscu tak jak Ty, ale zmieniłem podejście i od razu lepiej, zresztą to raptem 20dni, wrzucę lepsze foty jak się będzie czym chwalić, tę dałem tak żeby ktoś nie pomyślał że sobie żarty stronie :-D

[...] Nie jestem lekkomyślny aby robić 21/3 i o 23 już spać.Mam silną wolę ale i tak będę powoli wprowadzał założenia IF. Tylko ciągle powstaje pytanie. Jak przy takim układzie dnia powinno wyglądać poszczenie ? Zacząć okno wcześniej ok. 15-15:30 i wtedy 23-23:30 bym się wyrabiał. Sądzicie, że jak się wprawię w IF to taka metoda będzie ok?